Det er berre ein ting å gjere skal man nå dit ein vil... #Sticktotheplan!

Treningsveka

Når ein har et mål å nå, som for meg no er å gå over den Grønlandskeinnlandsis, so må ein vere litt nazi på å forberede kroppen til belastninga den vil få på en slik tur. Dette for å unngå, og forbygge, for skader, betenddelse osv. Det er også slik at til betre form ein er i, dess hyggeligare vil ein ha det på sjølve turen. Det gjeld alle turar og aktivitetar. Det romar også for ei viss tryggheit når ein har marginar å gå på når ein skal ut på ein slik longtur. Det kan pluttseleg oppstå uforutsette situasjonar, været kan overraske, føre kan bli drit, og ein kan måtte hjelpe andre i gruppa å bære/drage. Då er det et must å ha uthaldenheit og styrke til å kunne takle slike situasjonar, både fysisk og phsykisk. Så derfor: #Sticktotheplan!

Therese i fint driv, på veg heimover etter tur på Åmnipa i går, laurdag.




Det er snart 4 år sidan eg starta med å drage på bildekk, så eg har ein fordel med at denne belastninga ikkje er noko nytt for kroppen min. Så om eg skulle bli sjuk ei periode, eller det skulle oppstå noko anna som gjer at eg må droppe draginga ei veke eller to, så er det ikkje heilt krise. Men det merkast når volumet og mengda på treninga skal auke, og det er det som er planen no framover. Til no har vi prøvd å ha fast 1-2 trekkeøkter i veka. I tillegg til minimum 1 langøkt i månaden. No er det i underkant av 4 månader til avreise dato, so no må mengda auke endå litt meir. 8-10 t med draging i veka må vi prøve å få til. Så for min del vil antall styrkeøkter gå ned, til fordel til meir tid for trekking. Det blir også mindre slingringsrom for andre akrivitetar, som toppturar og slikt. Det er ikkje vanskelig å velge om eg vaknar om morgonen ein dag og sola skin og snøven glittrar utføre, då er det topptur skina som freistar mest. Ikkje fjellski og tong pulk :p Toppturane og anna for vente til neste år, eg trøstar meg med at fjella våre vil stå her då også!

Eit sammendrag av denne veka:

Mandag 17.04.17 (2.påskedag) Topptur
Eg har hatt påskefri ei heil veke, og fekk meg ein flott tur til Blæja sist fredag. Men eg ser på væirmeldingane at det skal vere ganske bra i dag også, og eg veit eg kan få til dei planlagde dekkøktene også sjølv om eg brukar mandagen på topptur! Det gjeld å nytte seg av væir og forhold når ein kan! Eg avtalte tur til Skårasalen saman med Janica i går, før eg skal på seinvakt! Vi er tidleg vaken, og startar ved parkeringa kl 08.30! Hardt og traudigt i starten pga nattefrosten, men det kom seg etterkvart som vi kom oss opp av skyggen. Vindstille og sol på toppen! Så det var vel verdt det :D

Janica på veg opp mot renna, hardt og traudigt her.

Toppen i sikte!

Skonnte oss å nyte litt før vi måtte starte nedkjøring :)

Om eg reiser rett på jobb, og Janica tek bilen min heim, så fekk vi litt meir tid på oss. Vi så gjorde. Det er ikkje alltidt det er så flotte forhold på toppane, ikkje eit vindpust! Då er det flott med litt tid til  å nyte det litt også, etter slitet opp ;p Vekas bonusøkt, dette!

Flott på topp! <3

Obs! Eit aldri så lite fall på vegen nedatt. Det blei ikkje brudd,  Janica kom seg nedatt på eiga maskin. Men, ho blei henvist til MR dagen etter. Kneet var ikkje godt. Det er fort gjort! Ha alltid med førstehjelps utstyr på ein topptur, sjølv kor kort den er!

Tirsdag 18.04.17 Dekkøkt

Eg har kort dag på jobb i dag, så eg er ferdig kl 13.30. Heim etter litt mat, så hiv eg med dekk og sele, og susar meg til parkeringa ved "Demininga". Det er som oftast her eg har dekkøktene mine. Eg har såtte meg eit mål i dag om å drage to dekk, og lett sekk, (6kg), 20 km. Berre for å kjenne og sjå korleis det går. Ift tidlegare langøkter beregnar eg at det vil ta ca 5 timar, inkludert pauser.

Start ved "Deminiga"

Ved sist langøkt eg hadde her, som var 31.01.17, så måtte eg ha to pauser, og telle stega oppover "dødsbakken", som eg kaller den, for å kåme meg opp. Siste bakken i enden av Pamoranavegen. I dag gjekk eg rett opp, utan å måtte telle eller ta noka pause, så det er kjekt! Faktisk fantastisk deilig å kjenne på framgongen, og at sjølv kor "dritleid" eg kan vere til tider av å drage rundt på dessae traudigperane , så hjelper det på! ;)

ved toppen av "dødsbakken"! Stoppe for å tørke litt sveitte ut av augene  ta en skryte selfie, og sann ;D

Etter 1t og 20 min tek eg et pitstopp for litt påfyll! Nøtter og drikke!

Så går vi vidare.

Eg meldar litt med Therese på veg mot bilen att, ho sitt akk ved middagsbordet. Etter å tenke i to sek hiv ho seg rundt og ber meg vente ved bilen til ho kjem, så hiv ho og seg med så lenge ho rekk det før ho må vidare å halde Pilatestimar på Sæbø. Det er slik det må vere, vi har dei planlagde øktene, så må vi ta det vi rekker, litt sann innimylla alt anna. Alt hjelper på! :)

Frå "Deminiga" går vi vidare innover mot Dalsvatnet, eller "Bjørdalsvatnet" som nokre kallar det. Vi går rundt, snur, så tilbake, Berre for å variere runda våra litt. Tanken har sleie meg mange gongar: Tenk om eg hadde budd ein annan stad. I ein by for eksempel! Steik, då hadde det ikkje vore lett å motivere seg til å gå ut å drage dekk, tenker ivertfall eg. Så sann sett er vi heldige, for det er ikkje mykje som slår dette flotte treningsstudioet her <3 

Therese har også med sekk, 15 kg.

Vi har ei "Josten-pålangs-kryssing" vi skal gjere i mai. Så vi prøver å gå litt med tunge sekkar for å forbrede oss litt til den turen også.

Innerst ved Dalsvatnet.

Etter å runda tilbake frå Dalsvatnet og mot "Demninga" att, kjem Anders å plukka opp Therese som må vidare. Men ho fekk seg ei bra økt på 12,7 km, med to dekk og sekk. Eg fortsetter siste biten tilbake til bilen, så eg får mine 20 km. Tida eg beregna var ganske bra, minus det eg sto å venta ved bilen så blei det 4t og 25 min. Bra det!

Kartutsnitt av runda:

Onsdag 19.04.2017

Det kjennast at eg hadde ei langøkt i går, og at eg ikkje har hatt optimal søvn i natt, (eg har vore på såvande nattevakt i Volda). Så eg lyttar til kroppen og tek det med ro i dag. Ein spasertur i skogen saman med Gazina før eg dreg på sienvakt, berre for å få litt frisk luft mylla øyrene :) 

obs! Måtte gå heilt bort til frysaren for ei halv isboks då eg kåm heim frå jobb.. Kan late som det høyrer med i restitusjonen ;p Eg heng litt fast i påska endå forstår eg...

Torsdag 20.04.17 Kondisjonsøkt

Kondis er ferskvare, så det er viktig å vedlikehalde den også. Eg hatar å springe/jogge, men veit eg må gjere det fordiom. Det er alltidt godt når det er gjort! Berre å knyte på seg skona, skru opp musikken å dra seg over dørstokken!

Ei runde opp i lia, 6,7 km. Betre en ingen km ;)

Fredag 21.04.17

I dag er dagen for å ta tre "styrketestar" for å regne ut korleis programmet skal vere vidare ift vektene i øktene. Eg tok ikkje nokre bilete frå økta i dag, så det kjem eg tilbake til seinare. Sveinung Tømmerbakk Rekkedal, som saman med Marit Aamås, som driv Ørsta Gym, er det som har satt opp programmet mitt. Det har han forretsen gjort dei siste 2,5 åra! (Tolmodig kar) ;D

Laurdag 22.04.17 Dekkøkt

Eg møter opp ved huset til Therese kl 10.00. planen er å gå opp på Åmnipa der i frå. Therese har hatt to sekk-øter tidlegare i veka, så ho har to dekk i dag. Eg har ryggsekk på 24,5 kg, og eit dekk. Litt regn i lufta då vi startar, det blir så til sludd. Så møter vi snøv i enden av Brunevegen. Her i frå kan i alle fall eg skrive under på at det er BLYTONGT!! Mykje tyngre en en 100 kg pulk er. Puh!

-_-

I starten går vi side om side, men etterkvart som vi kjem lenger opp, snik eg meg inn bak Therese. Ho er dagens pløgar! ;)

Jamt og sikkert driv.

Vi prøver å få tak i Anders for å kanskje få tilkjøyrt ein kaffe og litt nøtter, før vi tek til på sjølvaste Åmnipa. Men ikkje svar å få. Ganske urutinert av oss å ikkje ha det i sekken! :p Ved ankomst ved parkeringa ved Åmnipa så kastar eg frå meg dekket og går kun med sekk. Therese med eit dekk. No går eg først å trakkar spor, det er hakket meir krevande å drage en å bære i snøven.

Nesten oppe så kjem det meir påfyll av snøv. Kanskje høve for pulk-trekking att? Vi stirrer oss dei siste metera bort til benken til toppen. Skriv oss i boka og retunerer nedatt.

Benken på toppen. Ikkje særlig utsyn i dag :)

No fall zone!

Vel nede i tunet til Therese att så hadde me brukt 4t og 40 min. Og gått 10,72 km. Det er innafor på slikt føre! eg lova jaffal meg sjølv at i morgon, det er kviledag! :p Og kveldens biff skal inntakst med god samvittigheit!

Kartutsnitt:

Søndag 23.04.17 Kviledag

Med kviledag meinar eg at eg ikkje planlegger nokon form for aktivitet utanom den daglege. Eg ligg altso ikkje på sofaen og får tilbært mat og drikke, men det er viktig at kroppen får hente seg innatt også. Viss ikkje bryt vi den berre ned, og den blir svakare. Planen i dag er å planlegge og forbrede for neste veke, for den ser litt hektisk ut.. Først ein tur å gjere dagelege gjermål i stallen.

Dritjobb er det kjekkaste eg veit ;)

Sann ca kvar søndag sett eg med ned for å planlegge det meste for at timeplanen min skal gå opp. Det er to viktige faktorar som spelar inn for korleis planlegginga blir, og det er væirmeldinga og korleis eg jobbar ;p I dag planlegg eg berre 3 økter for neste veke, for det er kun det som er realistisk å få til. Sjølv om det skulle oppstå noko uforutsett, så går det fint. Eg kan få til både 4 og 5 økter, men det inneberer at eg må stå opp å fare på trening før jobb om morgonen. Det kan eg finne på å gjere, men det ser eg heller på som ei bonus økt då. Eg planlegg aldri at eg må gjere det.

Yr, turnus og kaffe! Planlegges ;)

Ellers når timeplanen er tett, og været ser ut til å bli ganske bra, så legg eg til rette for å måtte bruke minst mogelig tid inne! Så i dag har eg tatt meg ein vende på kjøkkenet, så ivertfall frokost og niste er klart for veka! Grove horn med skinke og ost, og pestosnurrar. Begge oppsriftene henta frå bloggen til Funkygine! ;)

No skal eg gjere meg klar for å fare på taco-date med Karina! :D

Ønsker deg vidare ein fin søndagskveld! :)

 

Lykke på reisa i Rondane Nasjonalpark!

Treningstur/ferie, Rondane!

Dei aller fleste av oss er opplært til at man ikkje skal ferdast åleine i fjellet, spesielt hugasr eg korleis folk rundt meg har snakka om dette oppgjennom tidene. Det grøssar nedover ryggen min då eg forleden las om "Ulykkes påska i 1967", ein artikkel eg kom over på facebook. Då mista 17 mennesker livet i vinterfjellet, her i Norge. Fjellvetreglane kom av følger av denne påska. Og det er viktige punkt å sette seg inn i. Det er blitt veldig på mote å ferdast i fjellheimen, både sommar og vinter, topptur og langtur. Og det er jo veldig forståelig, for ingenting slår nettopp denne opplevelsen med å vere i og på fjellet, i ett med naturen,  vere nært på alt av variasjonar, inntrykk og sansing som dette landskapet rundt oss kan gi. Eg, for min del, likar meg godt på tur både åleine og saman med andre, men et felles mål med begge variantane er at turen og opplevelsane skal vere trygge, og skape positive, gode minne. 

Det er lett å bli riven med når andre legg ut flotte bilete og opplevingar på sosiale media frå turane sine, men vi må huske, kvar enkelt, at alle fjell og turar krev forskjellig kunnskap, og erfaring. Føre og forhald kan brått snu og forandre seg i høgda, og det kerv monge års erfaring for å kunne kartelegge og vurdere dette. I allefall ift snøv og skred. Snakk med lokalkjende ift området du skal ferdast i, og hald deg oppdatert på væir og vind.  Med dei rette forbredelsane og planleggingane for ein tur, så går det som oftast "steeeeeikje" bra! ;) Dette prøver eg også å forklare for mi kjære mor, men eg er komen fram til at det beste for oss begge er at eg, så longt som det går, forteller om turane mine etter at dei er gjort :p

Søndag 02.04.16: Det har vore regnfulle dagar her på Sunnmøre, og dårlige treningsforhold med tanke på ski og pulk. Eg har nokre dagar fri frå jobb, så eg pakkar pulkane, ordnar pass til merra, lånar bilen til bruttern, og stikk til fjells. Rondane, here we come!



73 kg vekt på pulkane (masse mat og sjokkolade), og to vakthaldera. Då burde eg greie meg bra ;)


Turen har eg hatt i tankane ei stund, så det ligg noko planlegging bak. Sann ca en kaffe kopp eller to nåkre kveldar dei siste vekene. Pluss ein heil dag med pakking! Eg viser plan A for ruta mi til John Magne, så han for ein pekepinn på kvar eg skal. Eg har også sagt i frå til Therese kva planen min er. Ho er forresten i same område nåkre dagar før meg, so ho gir meg ferske oppdateringar ift føre og forhold. I telefon på veg til Rondane opplyser ho til meg om at det har vore veldig varmt sise dagane, type shorts og singlett temp, så ho ville eg skulle vere obs mtp kryssing av vatna. Og at det var heller ikkje særlig skiføre. Eg les også på nettet at dei melder om utrygg is på fjellvatna i området Hardangervidda. Med dette i bakhovudet susar vi avgårde til Rondane Nasjonalpark!

Planleggingsøkt

Sjølv om eg har berre meg sjølv og to bikkjer å organisere og pakke for, så kan det vere litt tiltak å gjere det. Men i det eg spenn på skina, pustar lungene folle av kraft og tek første steget, så er det allereide verdt strevet. Vi har kjøyrt frå regn og snøvfritt, til delvis blått og kvitt, snøv!

Endelig igong! :D

Kjekkas 1 og 2 !

Fjellheimen opnar seg!

 Herkules har kløv med vekt for første gong, 3 kg. Eg tenkte at det mogligens ville bremse litt plaginga av stakkars onkel Aro.. Men, den gong ei.

Plageånda i sitt ess.. 

Sola takkar for seg

Eg bestemmer meg for å slå camp kl 21.00, ca 8 km frå start. Vi er komne nesten inn til hytta Rondvassbu. 15 min gåing frå stikkaløypa slår vi leir. Eg ordnar for hondane først, kle, mat og "soverom". Før eg ordnar til meg sjølv. Hondane ser ut til å vere trøytte av dagen, dei kryp rett til køys.  

Innlosjert og klar for ei natt i "bakteltet".

Eg fyrer opp brennaren og lagar mat til meg sjølv, medan eg ordnar til med mi eiga seng. Ein siste tur ut for å etterstramme bardunane på teltet, før eg tek kveld. Det var meldt litt vind ila natta. Men, eg måtte inn i teltet att etter kamera, det er stjerneklart og vindstille. Rett nydeleg i fjellheimen! Klokka nærmar seg 01.30 før eg legg meg i posen, og gleder meg til morgodagen. God natt :*

Dag 2

Topptur til Veslesmeden, 2015 moh!

03.04.2017

Eg vaknar først tidleg, spennt på koleis været er! Så eg kjikar ut for å sjå:

Det ser bra ut, eg kryssar fingrane for at været er like bra litt seinare. Eg kryp i soveposen att for et par timar til med søvn, klokka er ikkje sju ein gong enda! ZzzZzz

Så er vi klar til å starte dagen, eit par timar seinare. Planen for i dag er å ta ein topptur til Veslesmeden. Eg har tidlegare vore der på fottur på hausten, så eg ser føre meg at det er ein flott skitur også. Eg likar best å gå på ski på toppar der eg veit korleis det ser ut utan snøv, då er det lettare å vere litt meir sikker ift om det skulle vere skavlar. Det er skummle greier!

 Eg stressar ikkje med å bli klar, eg rett somlar! Eg har dekning på telefonen, så eg ringer heim til fattern for å forteje om kva planar eg har for dagen. Vi avatalar at vi skal ringast seinare også.

Morgenstund og kaffe!

Skredsøkaren. Etter mine beregningar så er det ikkje noka skredfare der eg har tenkt å gå i dag, men ein veit selvfølgelig aldri. Eg har også lovd ei av kollegaane mine, ho Edel Mo, at eg skulle ta på meg skredsøkaren uansett. Så då gjer eg det! Så blir eg ivertfall funnen før eller sida, om eit skred skulle no ta meg.. Ein anna ting som eg alltid tek med når eg går aleine i fjellet, er nødpeilesendaren min. Det skal nåk noko til før eg vil bruke den, moglig om eg bryt ei hand eller to, eller ein fot eller to. Men det er kun til nød! Eg hadde ikkje brukt den pga matmangel eller gnagesår, for å sei det slik! Det hadde vore flaut! (Håper det ikkje skjer no då) :p

Det skya litt meir over, men toppane er fortsatt synlege. Så vi går, og teltet står.

Aro veit å kvile når han kan! Veslesmeden er toppen bak den mørkaste fjellsida.

Masse fint å sjå på vegen. Ein av toppane på lista mi, Rondslottet. Den høgste i Rondane, ganske flott å sjå på i alle fall. Vil tru det er eit flott utsyn der i frå.

Medan vi trakka oss sakte, men sikkert opp i høgda så blir himmelen meir og meir blå! Sola kjem meir og meir fram, så det går opp for meg at vi faktisk skal få ein topptur i solskin, hærlig!

Sann ser ei fornøgd Linda ut!

Vi bikkar kanten og får auge på dagens mål! Høgste topp til høgre i bilete, det ser meget fristandes ut!

Eg sett at skina på høgd 1871 moh. Her er ikkje særlig snøv her i frå, så eg går på skiskona resten!

Vi stoppar rett før siste topp-partiet for ei matpause og ein kaffe. Så tek vi til på resten ved godt mot!

Oppe!

Fantastisk! Heilt vindstille, og nydelig utsikt so longt auge kan sjå, alle vegar! DEN følelsen, veit du ;D

Det er livet! <3 Vel verdt slitet i motbakken..

Mot Rondslottet att!

Heldiggris <3

The Dreamteam, og utsikt vidare nordover. Ganske snøvfattigt. Eg bestemmer meg her og no at ruta vidare ikkje blir som først planlagt, pga manglande snøv og høg temeratur. Men det tek eg stilling til seinare, no skal vi nyte augeblikket og glede oss til turen ned att!

Nede på høgd 1871moh att, med skina på føta, og klare for nedkjøyring! ;D

Der går litt saktare for dei utan ski på føta...

Mykje av vassdrag og elvar er synlege, så snøvsmeltinga er i god gang.

Teltet i sikte!

Begge hundane stupte rett i djup snork etter ankomst! Slitsamt med sol, snøv og topptur ;p

Biffstraganoff på dagens meny!

Eg ringer til fattern att og fortel om dagens strålane tur, og at eg ikkje tek skjangsen på å krysse vatnet ved Rondvassbu for å gå vidare inn i fjellet. Eg tenker ut ei anna rute istaden, det gjer også at eg har mykje betre tid, og slepp å stresse. Så frå no av er det heilt garantert at dette er kategorisert som ein ferietur ;D

Etter fordøya måltid og litt kvile tek eg ein kakao i teltveggen og kjikar på kartet. Ser ut ei fornuftig rute etter kva værmeldingane seier. Dei har hittil tat feil, så ein veit aldri. Fjellheimen kan vere lunefull slik, været kan fort snu, og det same kan føret. Men det tek vi som det kjem i morgon!

Her er forreten det ny-innkjøpte dunskjørtet mitt, god "knallj"! :D

Tak for no <3

Dag 3

04.04.2017

Vegen vidare

Eg tok avgjerelsen i går. om at eg ikkje ville gå ruta som eg først hadde tenkt, "Trekanten" som den kallast. Etter korleis forhalda er og høge temperaturar vil eg helst unngå å måtte krysse fjellvatn. Så etter en kjik på kartet bestemmer eg meg for å gå retning Peer Gynt hytta! Det blir etterkvart ganske varmt, med strålande sol. Eg nyttar høve til litt solings og lufting av sovepose. Rett påskestemning!

Så pakkar vi saman og sett kursen mot Peer Gynt hytta, dit er det i overkamt 7 km!

Den høge tempen setter sine spor.. Her måtte eg ta ein pulk i gongen for å kome meg over en bare flekken.

Etter å kryssa forbi Randen 1397 moh, så er det undabakke att, med fin gli!

Vel framme med Peer Gynt hytta så er det på tide med lunsj, både for meg og hundane!



Vi går vidare og finn en ny teltplass for natta! Ca 10 km tilbakelagt i dag. 

 Her trengst det påfyll til påske!

To trøytte, men nøgde kara. Tek ikkje lang tid før dei snorkar i kor.

Litt kakao og sjokolade medan ein ventar på kveldsen ;)

Kveldsstemning i fjellheimen.

Dag 4

05.04.2017
 
Heimveg

Eit lettare snøvfall har kome ila natta. Planen i dag er berre å gå tilbake til bilen og kjøyre heimatt, så vi stressar ikkje i dag heller! Etter nokre kaffikoppar innabors så riv eg camp og sett snuten mot Mysusæter, der bilen står.

Frukost for dei firbeinte.

Klare til dyst!

Litt småskummelt å krysse så opne elvar, men der gjekk heldigvis fint!

Tilbake til start, etter flotte og frie dagar i fjellet. Det gjer godt for slike som meg, og hundane, vil eg tru!

Slik ser en vist ut etter fire dagers fjellferie! Takk for meg ;)



Kartutsnitt av runda, ca 35,5 km tilsaman!